Lif: Kuru bamya, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sağlığına katkıda bulunabilir ve kabızlığı önleyebilir.
Protein: Kuru bamya, yüksek protein içeriği sayesinde kas sağlığına katkıda bulunabilir ve vücut geliştirme amaçlı diyetlerde kullanılabilir.
Mineral ve vitaminler: Kuru bamya, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko gibi mineraller ile B vitaminleri, folat ve E vitamini gibi vitaminler açısından zengindir.
Kan şekeri: Kuru bamya, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini kontrol altında tutabilir ve diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini yönetmelerine yardımcı olabilir.
Kolesterol: Kuru bamya, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığına katkıda bulunabilir.